こんにちは。
はるき ゆかです。
ジュースクレンズダイエットというダイエット方法をご存じでしょうか？
1～3日間程度、固形物の食品を摂らず、ジュースのみで過ごすダイエットのことです。
それでは、ジュースクレンズダイエットについて詳しくご紹介していきます。
ジュースクレンズダイエットのやり方
ジュースクレンズダイエットのやり方は、1～3日間程度、食事を全てコールドプレスジュースに置き換えます。
1日3食の他にに2回空腹時にコールドプレスジュースを飲むだけです。
コールドプレスジュースとは、低速回転のジューサーで作った野菜や果物のジュースのことで、ゆっくりジュースにするので酵素が壊れにくいと言われています。
その他の摂取して良い飲み物は、水だけです。
初めてジュースクレンズダイエットに挑戦する場合は、コールドプレスジュースの専門店でジュースを購入してみることをおすすめします。
都心であれば専門店も多数ありますが、地方にお住まいの方は通販を利用されると良いと思います。
1本約1,000円以上と少し高めですが、種類も豊富なので、お好きなものを選ぶことが可能です。
コールドプレスジュースは、こちらから購入することが可能です。
楽天市場
そして、このダイエットがご自身にとても合っていると感じられた場合は、スロージューサーを購入されても。
スロージューサーは、低速回転のジューサーで1万円～4万円と、やや高価です。
しかし、毎回コールドプレスジュースを通販で購入することを考えると、お得ですし、よりフレッシュで効果的なコールドプレスジュースをご自身で作ることが可能です。
ジュースクレンズダイエットの効果
ジュースクレンズダイエットは、体の中をお掃除するデトックス効果が期待出来ます。
ダイエット期間として最も有効なのが3日間だと言われています。
ジュースクレンズダイエットの効果
- お通じの改善
- むくみが取れる
- 美肌効果
- アンチエイジング効果
- 免疫力が上がる
- 消化器官を休ませることが出来る
など、女性にとって様々なうれしい効果が期待出来ます。
ジュースクレンズダイエットの注意点
ジュースクレンズダイエットの注意点とデメリットについてもご紹介します。
ジュースクレンズダイエットの注意点
- 1日に朝・昼・夜の通常の食事の時間帯の3回とお腹がすいたときに2回飲むと効果的
- 長期間続けない（5日間まで）
- 体調不良の場合、生理前は行わない
- ジュースクレンズダイエットを始める前に少しづつ食事を減らす準備期間を設ける
- 常温の水を1日2ℓ以上飲む
- どうしてもお腹がすいたときはきゅうりを1本丸かじりする
- 3日間のダイエットを終了したら、すぐに普通食に戻さず、おかゆ・スープなどから始める回復期間を設ける
ジュースクレンズダイエットのデメリット
- コールドプレスジュースやスロージューサーが高価である
- コールドプレスジュースが入手しにくい
- たんぱく質が不足するため長期間は行えない
以上のことに注意して無理をせず、楽しんでダイエットしましょう。
ジュースクレンズダイエットはファスティングなので、持病がある方が実行される場合は、必ず主医師に相談してください。
ジュースクレンズダイエット 最後に
ジュースクレンズダイエットは、ただコールドプレスジュースを3日間飲むだけなので、やり方はとても簡単です。
体内のお掃除が出来るため、美肌効果や免疫力の強化、お通じが良くなることなどメリットがたくさんあります。
しかし、固形物を摂らないファスティングなので、体調不良や生理中、持病のある方は避けるようにしてくださいね。
以下の記事で、地中海式ダイエットについて詳しくご紹介しています。
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