あなたはどのようにしてストレスを解消していますか？
今回ご紹介するのは、「涙活」です。
思い切り泣く涙活は、ストレス解消にとても効果的だと言われています。
涙活とは？
涙活とは、意識的に泣くことでストレスを解消することです。
涙には種類があって、感情が動かされたとき（悲しい・感動など）に出る涙と、たまねぎを切ったときや目の乾燥を解消するために出る涙です。
涙活で流す涙は、感情が動かされたときの「悲しいとき」や「感動したとき」の涙です。
人は涙を流すことで、自律神経の緊張や興奮を促進する交感神経が高ぶっている状態から、リラックスや安静を促進する副交感神経が優位な状態に切り替わります。
涙活は、この体のシステムを使ったストレス解消法です。
このように涙を流すことでストレスが軽減する効果を使って、感動的な映画やドラマを観たり、本を読んだりすることに注目が集まっています。
涙活におすすめの映画・本・泣語
涙活におすすめの映画
約2時間程度で観終わることができ、涙活におすすめなのが感動的な映画です。
涙活におすすめの映画20選をご紹介します。
涙活におすすめの洋画
- ダンサーインザダーク
- ゴースト ニューヨークの幻
- シザーハンズ
- ライフ・イズ・ビューティフル
- 僕のワンダフルライフ
- ショーシャンクの空に
- I am Sam アイ・アム・サム
- HACHI 約束の犬
- チョコレートドーナツ
- ひまわり
涙活におすすめの邦画
- 火垂るの墓
- わが母の記
- いぬのえいが
- 君の名は。
- 劇場版フランダースの犬
- 湯を沸かすほどの熱い愛
- マリリンに逢いたい
- 僕の妻と結婚してください
- 星守る犬
- そして父になる
少し古い映画から、私の独断と偏見で、犬に関する映画を多めにご紹介しました。
しかし、実際に映画を観て泣くとすっきりするのは私自身も経験済みです。
「劇場版フランダースの犬」に関しては、泣きすぎて「逆にしんどくなる現象」も起きてしまいましたので、犬好きな方はご用心ください。
涙活におすすめの本
涙活におすすめの本についてご紹介します。
- 塩狩峠 三浦綾子
- 博士の愛した数式 小川洋子
- さくら 西加奈子
- 永遠の０ 百田尚樹
- いま、会いにゆきます 市川拓司
- 気味の膵臓を食べたい 住野よる
- 野菊の墓 伊藤左千夫
- アルジャーノンに花束を ダニエル・キース
- ごんぎつね 新美南吉
- その日のまえに 重松清
- 壬生義士伝 浅田次郎
本に関しては、もっとたくさんご紹介したいものがあるのですが、とりあえず、「涙活」におすすめという本で、以上の作品をあげさせていただきました。
「ごんぎつね」に関しては、大人になってからの方が号泣した記憶があります。
子供の頃は、それほどストレスを感じていなかったということでしょうか。
涙活におすすめの泣語とは？
涙活のために作られた落語のジャンルのことを「泣語」（なくご）といいます。
泣語の噺家のことを「泣語家」と称しています。
特に「泣ける噺」のことを人情噺といい、落語家本人の体験談をもとにした「体験泣語」と人から伝え聞いた話に基づく「創作泣語」の２つがあります。
また、衣装はブータン王国の民族衣装を着用することが決まりになっているそうです。
泣語は5分以内で終わる短い噺とされており、泣語家は聞いている人の涙を誘うため泣語家自身が泣きながら泣語を語るという形になっています。
一度、劇場に足を運んで生で泣語を聞いてみたいですね。
最後に
嫌なことがあったときやストレスの溜まっているときは、思いっきり泣くと気分がすっきりします。
映画や本ではあまり泣けないという方もいらっしゃるようですが、YouTubeには、感動のスポーツシーンを集めた動画もあるようですので、スポーツファンの方はご覧になってみてはいかがでしょうか。
自宅待機が続き、ストレスを感じているみなさん、ぜひ涙活を！
